بلاگ
جینسینگ ماکا؛ تقویت قوای بدنی و جنسی با ریشه ماکا
جینسینگ ماکا اغلب به‌عنوان جینسینگ پرویی شناخته می‌شود و از ریشه گیاهی که در رشته‌کوه‌های آند در پرو رشد می‌کند، به دست می‌آید. این ریشه در سه رنگ زرد، قرمز و سیاه یافت می‌شود که نوع زرد آن به‌وفور کشت می‌شود. مردم بومی پرو قرن‌هاست که از ماکا به‌عنوان غذا و دارو استفاده می‌کنند. ریشه این گیاه حاوی اسیدهای آمینه، آهن، کلسیم و چندین ترکیب منحصربه‌فرد است. تاکنون از این ریشه به‌عنوان یک داروی گیاهی، به امید بهبود عملکرد جنسی، باروری و سلامت استفاده شده است.
ریشه ماکا چه فایده‌ای برای بدن دارد؟
گیاه ماکا یا Lepidium meyenii یک سبزی چلیپایی، مانند کلم‌بروکلی یا گل‌کلم است. این ریشه بومی فلات‌های مرتفع آند است و بیش از ۲۰۰۰ سال است که کشت می‌شود و می‌تواند در آب‌وهوای سخت آند پرو در ارتفاع بالای ۴۰۰۰ متر دوام بیاورد.
به طور سنتی، مردم آند از ریشه جینسینگ ماکا به‌عنوان غذا یا دارو برای درمان بیماری‌های تنفسی و بیماری‌های روماتیسمی استفاده می‌کردند.
محصولات ماکا به دلیل تأثیر بالقوه‌ای که در افزایش میل جنسی و باروری دارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. ماکا اکنون در سراسر جهان، از جمله در استان یوننان چین، کشت می‌شود. این گیاه حاوی ترکیبات مفیدی از جمله موارد زیر است:
• فیبر
• ویتامین‌ها و مواد معدنی
• ترکیبات زیست فعال، مانند ماکاامیدها، ماکاریدین، آلکالوئیدها و گلوکوزینولات‌ها
در ادامه برخی از فواید بالقوه ریشه جینسینگ ماکا را توضیح داده‌ام:
فواید ریشه ماکا چیست؟
۱. افزایش میل جنسی
یکی از رایج‌ترین فوایدی که ریشه ماکا دارد این است که میل جنسی را افزایش می‌دهد. مقاله‌ای قدیمی که از منبع معتبر به دست آمده، نتایج تحقیقی روی مردان را عنوان می‌کند که نشان می‌دهد ریشه ماکا پس از ۸ هفته، میل جنسی آنها را افزایش داده است، باوجوداینکه سطح تستوسترون و سایر هورمون‌ها ثابت مانده بود. یک مطالعه قدیمی‌تر دیگر از منبع معتبر در سال ۲۰۱۵ نیز نشان داد که ریشه ماکا می‌تواند به‌عنوان درمانی برای اختلال عملکرد جنسی ناشی از داروهای ضدافسردگی در زنان یائسه اثرات مثبتی داشته باشد.
۲. کاهش اختلال نعوظ
ریشه ماکا می‌تواند برای افراد مبتلا به اختلال نعوظ (ED) مفید باشد. یک آزمایش در سال ۲۰۲۳ نشان داد که مصرف ریشه ماکای ژلاتینی شده پس از ۱۲ هفته، به کاهش اختلال نعوظ در افراد مبتلا به هیپوگنادیسم دیررس کمک می‌کند.
۳. افزایش انرژی و استقامت
برخی از ورزشکاران و بدنسازان از ریشه ماکا به‌عنوان مکمل برای افزایش انرژی و عملکرد عضلانی خود استفاده می‌کنند. یک تحقیق نشان داد که مکمل ماکای سیاه می‌تواند بر عملکرد عضلانی بازیکنان هندبال زن نخبه نوجوان که در فعالیت‌های با شدت بالا شرکت می‌کنند، تأثیر مثبت بگذارد.
۴. افزایش باروری
یکی دیگر از کاربردهای گسترده ریشه ماکا، افزایش باروری، به‌ویژه در مردان است. یک آزمایش علمی در سال ۲۰۲۱، اثرات ماکا را بر افراد مبتلا به ناباروری بررسی کرد. این آزمایش، کیفیت و غلظت مایع منی و سطح هورمون سرم را در افرادی که ریشه ماکا مصرف می‌کردند، اندازه‌گیری کرد که نشان دهنده افزایش کیفیت و کمیت آن بود.
۵. بهبود خلق‌وخو
ماکا حاوی فلاونوئیدها است که برخی از متخصصان سلامت معتقدند می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشد و اضطراب را کاهش دهد. یک بررسی علمی در سال ۲۰۲۴، به تحقیقاتی از سال ۲۰۱۵ بر روی گروه کوچکی از زنان یائسه اشاره کرده است که نشان می‌دهد سطح اضطراب و افسردگی آنها پس از مصرف ریشه ماکا بهبود پیدا کرده است. محققان در یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۶ نیز دریافتند که سطح یک انتقال‌دهنده عصبی ضداضطراب به نام گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در ماکای قرمز بیشتر از ماکای سیاه است.
۶. کاهش فشار خون
براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۴ انجام شده است، دریافتیم که یکی از کاربردهای سنتی ماکا در پرو، کاهش فشار خون سیستولیک است. همچنین یک مطالعه آزمایشی کوچک در سال ۲۰۱۴ روی زنان یائسه چینی نشان داد که ماکا به طور قابل‌توجهی فشار خون دیاستولیک را کاهش می‌دهد.
۷. کاهش آسیب ناشی از آفتاب
برخی از مطالعات قدیمی‌تر روی حیوانات که در یک مقاله در سال ۲۰۲۱ عنوان شده است، نشان می‌دهند که مصرف ریشه ماکا می‌تواند به محافظت در برابر آسیب ناشی از نور UV کمک کند. به‌عنوان‌مثال، یک مطالعه نشان داد که استفاده از کرم‌های حاوی سطوح مختلف عصاره ریشه ماکا روی موش‌ها منجر به کاهش ضخیم شدن پوست شد. بنابراین ممکن است در آینده کرم‌های ضدآفتاب را با استفاده از ریشه جینسینگ ماکا تولید کنند.
۸. مبارزه با رادیکال‌های آزاد
ریشه ماکا ممکن است تولید آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی در بدن، مانند گلوتاتیون پراکسیداز و سوپراکسید دیسموتاز را افزایش دهد. آنتی‌اکسیدان‌ها به مبارزه با رادیکال‌های آزادی کمک می‌کنند که می‌توانند به سلول‌های بدن آسیب برسانند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به پیشگیری از برخی بیماری‌ها، از جمله بیماری‌های قلبی و سرطان، کمک کنند.
چگونه پودر ماکا را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
حالا که می‌دانید ریشه ماکا چیست، چگونه تهیه می‌شود و چه فوایدی برای سلامتی دارد، ممکن است از خود بپرسید که چگونه می‌توانید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نگران نباشید – ما روش‌های استفاده از آن را نیز برای شما توضیح داده‌ایم.
ازآنجایی‌که ماکا به‌صورت پودر موجود است، اضافه کردن آن به طیف گسترده‌ای از غذاها و نوشیدنی‌ها متناسب با سلیقه و ترجیحات شما بسیار آسان است. به‌عنوان مثال، می‌توانید اسموتی‌های خوشمزه ماکا درست کنید.
یکی از بهترین راه‌ها برای مصرف پودر ماکا در رژیم غذایی شما، اضافه کردن آن به اسموتی‌هایتان است. از آنجا که ماکا به طور طبیعی شیرین و مالت است، بنابراین با طعم‌های آجیل، شکلات و کارامل به‌خوبی ترکب می‌شود. همچنین می‌توانید نوشیدنی‌ها و پیش‌غذاهای خوشمزه‌ای با این پودر تهیه کنید.
سخن پایانی
ریشه جینسینگ ماکا طیف وسیعی از فواید بالقوه برای سلامتی، به‌ویژه برای سلامت جنسی، را دارد. اگرچه مضرات و خطرات سلامتی شناخته شده کمی در رابطه با مصرف ماکا وجود دارد، اما لازم است قبل از مصرف کردن آن با یک متخصص صحبت کنید. همچنین برای اینکه بتوانید از خواص بی‌نظیر این گیاه درمانی بهره ببرید، باید محصول باکیفیت و اصل را تهیه نمایید.
فروشگاه اینترنتی معتبر ایران جینسینگ سالهاست که انواع جینسینگ ماکا زرد، قرمز و سیاه باکیفیت را تهیه کرده و به صورت کاملاً بهداشتی در بسته‌بندی مناسب عرضه می‌نماید. تنها با چند کلیک ساده محصول مورد نظر خود را خریداری نمایید.